学生可以练直角肩吗,直角肩练习比想象中容易

总觉得自己穿的衣服不好看？

很多衣服都撑不起来？

你和漂亮小姐姐之间可能只差了一个直角肩！

对于女孩子来讲，

肩部的训练是必不可少的！

毕竟肩膀好看穿什么衣服都好看~

给大家介绍我在家经常做的直角肩训练以下四个动作，每组15个~

我用的哑铃是2.5kg的，家里有什么样的就用什么样的，如果没有可以用水瓶。

1.哑铃侧平举：挺胸收腹，不要耸肩。要注意手不是直直的，举起时高度不要超过肩膀。

2.哑铃前平举：挺胸收腹，不要摆动身体，手臂也不是锁死的。

3.坐姿哑铃推举：收紧核心，可以靠在椅子上(我的椅子靠背太往后了不太适合)手肘向内收，不要向外打。

4.俯身飞：可以练到三角肌后束。腰背挺直 俯身收腹，不要仰头也不要太低头，和身体一条直线。

其实这组动作除了可以练直角肩，也可以检测你们的肩关节的健康情况，如果你发现自己在做这组动作的时候，肩关节处时不时会发出响声，那就要重视起来咯，运动变美固然是好，但急于求成反而会造成运动损伤，所以我们要学会在运动中保护好自己。