怎样改善斜肩,改善驼背、斜肩

夏天到来，穿短袖、无袖时肩膀线条很重要，斜肩、驼背是时候矫正一下，一起看看韩网的瘦肩膀、斜肩伸展运动，不仅没有难度、运动初学者也可以上手，四周练出好看的直角肩膀、一字美肩，明显有感肩膀线条更加纤细。

先站立姿势，将双手比出大拇指交握、顶住下巴，将下巴尽可能往上抬起，伸展整个脖颈线条，注意做这个动作时身体不可以弯曲驼背、要维持挺直的状态，避免施力错误。

接着在以单手靠头、将头往身体侧边带，伸展肩颈线条，之后另一边也要记得做，身体一样是维持挺直状态，不可以驼背。

屈膝侧躺于地面，将双手向前伸直交叠，接着向上抬起单手、往后面放下并贴地，同时注意下半身维持侧躺不动，这个动作可以充分伸展，是很好的开肩运动。

这个动作可以坐着、或是站着做都可以，将双手分别触碰同方向的肩膀，接着将肩膀轮流顺时针、逆时针画圈转动，充分放松肩颈肌肉，这个动作对于斜肩有伸展的效果。

先将上半身挺直，不可以驼背，将肩膀尽量下放、接着之后再向上缩起，这样轮流上下缩肩即可，这个动作对于斜肩也很有效果，另外也可以放松肩膀肌肉。

将手臂抬起约与肩同高、并成90度直角，接着轮流向侧边转动上半身，注意做这个动作时上半身不可以驼背、且手臂与肩膀平行，不要向前或向后摆动。

以上动作剁完一轮后、可以视情况在轮做1-2轮，运动效果更高。