拍打大腿可以瘦腿吗女生,腿粗的女生怎么最快瘦腿

很多女生看起来不胖,但是腿粗,腿部看起来像大象腿或萝卜腿,甚是难看,女生天生爱美,眼里容不得一粒沙子,所以腿粗的女生怎么快速瘦腿,让自己变得美美哒,坚持做到这3点,腿部脂肪蹭蹭掉下来,大象腿瘦成筷子腿不是问题。

1.跳绳后拉伸肌肉

很多女生都知道跳绳瘦腿,但是跳了几天发现腿部变成肌肉腿,更加难看,其实女生可能忽略最重要的一点,就是跳绳后没有及时放松腿部肌肉,导致肌肉集中堆积在腿肚,所以就变成肌肉腿,女生跳绳后,要把腿部肌肉拉得扁平,就不会集中堆积一起,从而达到瘦腿,每次跳绳20分钟,分3-4组跳。

2.空中踩单车

如果女生平时学习很忙,可以在晚上做瘦腿运动,比如做空中踩单车,在睡觉之前在床上做50-80个,女生一次做50个完成不了,必须分为4-5组做,能迅速消耗腿部的脂肪,而且做完后要拍打腿部肌肉,空中单车不会占用女生很多时间,最好在睡觉前1个小时做,这样不会影响到女生睡觉。

3.剪刀脚

这个动作难度不大,比较适合女生做,剪刀脚首先仰卧在地上或床上,同时抬起双腿,然后上下摆动,但是在做的过程中,腿部不能接触地面,重复练习这个动作至少20次。这个动作不仅可以有效减大腿内侧的赘肉,还能女生练出马甲线,女生做完后多按按腿部肌肉,不然变成肌肉腿。

结语:女生做到这3点,坚持2-3个月,瘦成筷子腿不是问题,世上无难事,只要肯坚持,点赞富三代,评论瘦10斤,转发美一生!(图片来源网络,文章由【遇见小西】原创发布,未经允许不得转载,抄袭必究,违者后果自负)